Sie müssen nichts nehmen. Sie können Ihren Testosteronspiegel durch die Verwendung von natürlichen Methoden steigern. Im Gegensatz dazu ist es ziemlich einfach, Ihren Testosteronspiegel natürlich zu steigern. Wenn Sie zu viel gesättigtes Fett essen, werden Ihre Testosteronspiegel sinken. Diät: Ihre Ernährung wirkt sich direkt auf Ihren Testosteronspiegel aus. Ihr Körper kann Nährstoffe durch eine Diät von fettigen Fischen, magerem Rindfleisch, Huhn, Eiern, Salat, Olivenöl und Nüssen aufnehmen.

Was Sie essen, wirkt sich direkt auf Ihre Hormone aus. 8) Was macht dich gestresst, wenn du gerade raus gehst? Wie haben Sie sich gefühlt, www.fitforfun.de als Sie rausgekommen sind? Kannst du dir einen Fall vorstellen, in dem du dich glücklich oder traurig fühlst? Was ist der Unterschied zwischen einer Situation, in der du dich traurig fühlst und einer, in der du dich glücklich fühlst? 7) Kannst du dir einen Fall in deinem Leben vorstellen, in dem deine Angst am Höhepunkt war?

Was macht dich traurig? 9) Wie sieht Ihr Alltag aus? Wie hast du damit umgegangen? Was hilft Ihnen, sich glücklich zu fühlen? Wie haben Sie es geschafft, es zu überwinden? Was hat Ihnen geholfen, die Situation zu überwinden? 10) Können Sie sich an jeden Fall in Ihrem Leben erinnern, in dem Sie Angst oder Angst gefühlt haben? Kannst du dir einen Fall in deinem Leben vorstellen, in dem du dich so gefühlt hast? High-Protein-Diäten sind auch mit einer höheren Testosteron-Produktion verbunden.

Protein ist das, was Muskeln baut und repariert. Protein ist der Schlüssel Holen Sie sich mehr Vollkorn und weniger raffinierte Lebensmittel und schimpfen Sie nicht auf Gemüse. Das Wichtigste ist, gut zu essen. Während Ihrer Trainingssitzung sollten Sie darauf abzielen, Gewichtstraining zu tun, das sich auf die folgenden Übungen konzentriert: Squats. Überhead drückt auf. Die anderen Übungen werden Ihnen helfen, eine bessere Haltung zu entwickeln, Muskelmasse aufzubauen und Ihre Ausdauer zu erhöhen.

Die Push-ups Leg Erweiterungen Squats und Benchpressen werden empfohlen, um den Testosteronspiegel zu erhöhen. Die toten Aufzüge Die Pull-ups Der Hammer Curls. Machen Sie das Beste daraus. Sie sind in einer Phase des Lebens, wo Ihr Testosteronspiegel hoch ist. Du wirst nicht wieder dorthin kommen. Anstatt sich selbst zu bedauern und zu beklagen, umarmen Sie es und genießen Sie das Leben! Bleiben Sie in Form, weil es macht Sie gut aussehen und fühlen sich gut. Gehen Sie raus und haben Spaß.

Nehmen Sie Ihren Körper nicht für selbstverständlich. Sie haben trainiert und Diät, und Sie sollten sich belohnen.